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编者按：咱们都知道，每年1月1日，都会有很多的人说着“新的一年，新的自己”这样掩耳盗铃的话拟定整年的方案，然后比及热度散失又不了了之。其实，做方案彻底没有必要比及新的一年，也没有必要给自己定下过于庞大的方针。相反，你应该从现在做起，从小事做起，从轻轻调整自己的日子习惯并一向坚持做起，锲而不舍，当你回过头来看看自己走过的路时，你会发现自己竟然改动了这么多，取得了这么多的成果。本文译自medium，文章作者Jessica Lynn，原文标题If You Want a Different Life, You Have to Make Different Choices in Your Daily Habits。
图片来历：Estée Janssens on Unsplash
从现在开端让自己面目一新
我不是一个在每年年头拟定一整年方案的那种人。这太武断了。其实本来我也试着做了一年的方案，但其实对我的日子没有什么太大的影响。希望太高会导致失利，这便是为什么一月份你恨不能天天去健身房，而到了二月底就热心散失了。
相同的景象，年复一年。
每年1月份，我甚至都用不上健身房的跑步机和楼梯机。但到了2月底，健身房里空空如也。新年方案的拟定者总想着在一夜之间让自己的日子发作严重改动，但这仅仅一厢情愿算了。他们认为和这一年的12月31日比起来，下一年的1月1日会是一个彻底不同的自己。
怎么办才好？
设定小方针，每天有意识地对你的日常日子做一些小的调整，这些调整逐渐累积起来会影响你的终身。我在文章举出了一些看起来细小的比如，可是假如你能做到日复一日地履行，你会发现这些调整十分有用。
睡觉
你需求更多的睡觉。大多数成年人都知道他们早上什么时分起床。假如你有孩子，有作业，有生意要运营，在每天入眠之前你都很清楚自己第二天面对的职责。
咱们大多数人——关于睡觉的研讨一次又一次证明了这一点——每晚至少需求7到8小时的睡觉。每天你早上起床的时刻倒推8个小时，这便是你每晚应该上床睡觉的时刻。
例如，我每晚至少需求8小时的睡觉，而我又必须在早上6点起床，所以我最迟要在晚上10点上床睡觉。
因而，为了保证我晚上10点能上床睡觉， 9点的时分我就要开端洗漱了：洗脸、刷牙、把衣服叠好以及或许花上10分钟时刻敷面膜。比及9点半，我会在床上看一瞬间书。到了晚上10点，我就关灯睡觉了。
9点洗漱的行为是我将身体放松为上床睡觉做预备的信号。我从不把洗漱这件事推延到我觉得精疲力竭的时分——相反，我会在自己感到精疲力竭之前就做了。这样既能洗洁净脸，也能削减我把睡觉时刻推延的或许性。
训练
你想瘦身，但你现已十年没运动了。现在是九月，而九月是开端训练的最佳月份。在大多数当地，九月的气候都很好。所以不要比及下一年年头，现在就做。
好吧，说实话。当咱们由于不喜欢做某些作业而迟迟不举动的时分——就像大多数人不喜欢训练相同——开端做那些咱们延迟最久的作业的最佳时刻应该在早上刚醒来的时分。
其实我不是第一个给出这类主张的人。假如你觉得自己每天晚些时分没有时刻训练，那最好考虑早上一个小时。
所以，我主张你每天晚上睡觉前把你的运动服——而不仅仅是裤子和鞋子——也整理好，比如说，你的裤子或短裤、袜子、运动鞋、水瓶、太阳帽以及任何你在2英里的跑步或步行中需求的东西。从每天步行开端，可是速度略微快一点，最少要出出汗吧。
第二天一早，当你看到你前一天晚上放在椅子上的衣服时，你更有或许在早晨进行一个小时的训练活动。看到它们会让你想起前一天晚上把衣服拿出来的初衷——你想瘦身，想取得健康。
作业和日子的平衡
你需求在作业和日子之间略微做出平衡和区别。
现在有很多人在家作业，它就像日子中的任何作业相同自有其长处和缺陷。平衡作业和家庭日子是件很有挑战性的作业，由于多回一封电子邮件、多看看Facebook上的告知、多接一个商务电话、多写一篇博客文章似乎都是很顺手的作业。
咱们都需求时刻来减压。在作业完毕后的某个时刻，你需求告知自己：“好吧，是时分改动一下了，花点时刻和我爱的、爱惜的人在一起。”
假如你是在家作业的，或者说家里的多用途房间里有一张专门为作业预备的写字台，那最好给自己定一项强制要求吧。
那么，关于一个作家来说，这项强制要求或许是这样的——保存当时一切必要作业的进展，关掉你电脑上一切翻开的窗口，除了那个你第二天一早就要开端动笔写的，不管是日记、晨读仍是一篇文章或一本书的续篇；把你散落在书桌上的钢笔和荧光笔放回指定的当地；把你的参考书放回书架上；把桌子上的其他东西都整理洁净；最终，关上作业室的门——你今日的作业做完了。假如你不在家作业的话，那就在公司把上面一切说到的作业重复一遍。这样的规则会给你一种完结和过渡的感觉。尽管这种规则你明日还会再做一次，但你现在要做的只要“做你自己”。
钱
要为紧急情况存一笔钱。这是一个很简单的理念，但在实际日子中咱们很少有人饯别。
我主张你经过银行设置一个主动扣款功用，每月从你的工资中拿出5%到20%主动存入你专门用来储蓄的账户，然后看着它集腋成裘。
有了这笔应急基金，你能够防止把未来悉数寄托在信用卡上，并且当你今后遇到意想不到的作业时，你能够防止付出高额的利息——要知道紧急状况总是不期而至。
写在最终
从长远来看，渐进的改动会对你的日子发生更大的影响，让你有更好的时机完成你想要的日子，让你的日子更有意义。
假如你不从现在开端做出改动的话，未来你很难具有彻底不同的日子。
当咱们把方针定得太大，并且刚刚开端尽力时，咱们会给自己施加太多的压力，由于没有完成这些方针而苛责自己。可是你其实能够十分有用地做出细小的、渐进的改动，而当你这么做的时分，你简直不会想到，这些改动最终会集腋成裘，然后改动你的日子。
是的，别等着下一年再开端，要开端就从现在开端，正好这个时分你对自己的希望值也不那么高。
所以，为什么要比及12月才想着开端改动你的日子呢？你现在就能够开端改动你的日子了。
译者：喜汤
